ダイエットをがんばりたい! と決めてジムに通ったり高いエクササイズグッズをそろえたりしても、なかなか続かないという声も多いもの。ストレスでつい甘いものに走ってしまい後悔……ということもありますよね。必要以上に自分を追い込み、お金をかけた分は取り戻さないと、と義務的になっても楽しくありません。無理なくダイエットを成功させるためにはコスパのよさのほか、「癒し」がカギになってきます。この記事では癒し効果の大切さとダイエット時のお助けアイテムをご紹介します。
ダイエット中こそ癒しが必要な理由
写真URL：https://www.photo-ac.com/main/detail/4540957
ダイエット中の癒しはなぜ大切なのでしょうか? 3つの理由に分けて詳しくお伝えします。
理由1：無理にやせるとリバウンドしやすく健康を損なうおそれがあるため
短期間に大幅に体重を落としたり、無理な食事制限をするようなダイエットをしたりすると、脳が危険だと判断して体重を元に戻そうとします。また「やせなきゃ」と思うあまりに拒食すると、次は逆に過食を引き起こすおそれが高くなるともいわれています。リバウンドは筋肉が減って体脂肪がつきやすくなりますので、体に負担をかけるようなダイエットは避け、心身ともにリラックスできる方法でやりましょう。
理由2：ダイエット中のストレスは逆効果になってしまうため
ダイエットのために運動や食事制限を始めても、思うように結果が出なかったり、日々の仕事・育児などで疲れてしまったりして、続けられないこともあります。そんなとき「やっぱりダメだった」と自己嫌悪に陥りダイエットをやめると、体重が戻りさらにストレスに……。減量の結果より、がんばっている自分自身こそすごい! と思えるのが一番です。自分にごほうびをあげる感覚で癒しを取り入れましょう。
理由3：期間限定ではなく、生活習慣を見直して継続するため
ダイエット中は「○kg減るまで」「体重○kgになるまで」と目標設定することが多いと思います。しかし、目標をかなえたからと生活習慣を元に戻してしまうと、すぐに体重も戻ってしまい、また気合いを入れてダイエット…という悪循環に。本当に健康的でキレイな体でいるためには、ゴールを決めるより継続する意識が大切。期間限定で無理にやせるのではなく、リラックスしながら生活習慣を改善できるのが理想です。
ダイエットを応援してくれるコスパのいい癒しグッズ8選
ダイエットをがんばる人を癒してくれて、さらにコスパ的にもうれしいアイテムをご紹介していきます。
１．温泉のようなお風呂で癒されながら体の大掃除!
写真URL：https://www.ishizawa-lab.co.jp/geruma/big.html
公式サイト：石澤研究所 公式ホームページへようこそ (ishizawa-lab.co.jp)
自宅でゲルマニウム風呂が楽しめる『ゲルマバス』シリーズ。有機ゲルマニウム配合。体内のイライラ・ドロドロがすっきりします。さらに天然塩・トウガラシエキスが配合され、お肌もしっとり。イオウの香りはまるで温泉に入っているような気分を味わえます。なかなか運動ができないけれどたっぷり汗をかきたい! という方におすすめ。約20回分のゲルマバスが堪能できるバケツサイズなら、一包ごとに買うより700円程度も安くなってコスパもばっちりです。
商品名：リラク泉 ゲルマバスバケツサイズ「石澤研究所」
価格：4,950円（税込）
内容量：500g
2．ダイエット中でもほっとひと息つける甘くておいしいお茶
写真URL：https://www.herbal-i.com/food-tea/kankancha/
公式サイト：漢方生薬研究所（公式） (herbal-i.com)
ダイエット中だけれど、どうしても甘いものがほしい……そんなときうれしいのが『漢甘茶』。甘茶に含まれている成分「フィロズルチン」は砂糖の約1,000倍の甘さがあるのに、糖質・脂質・カロリー・カフェインがゼロ! 黒豆など併せて11種類の成分を配合。ポリフェノールも含まれているので女性にはうれしいですね。さらに乱れた食生活を整えてすっきりとお通じに導いてくれるキャンドルブッシュを配合。そのほかにも黒豆など併せて11種類の成分が配合されており、食事制限中の癒しタイムにぴったりだとSNSでも話題になっています。
商品名：漢甘茶「株式会社ハーバルアイ」
価格：4,298円（税込）
内容量：30包入り
3．時間がなくても運動ぎらいでも簡単ダイエット!
写真URL：https://www.ya-man.com/products/swing-beat/lp/
公式サイト：ヤーマン公式通販サイト | ヤーマンオンラインストア (ya-man.com)
気になる部分を乗せるだけで筋肉を刺激してくれる『スイングビート』。毎分800回の高速振動で、筋肉・関節を動かし運動効果を与えてくれます。二の腕やふくらはぎ、おなかなどさまざまな部位に使え、一家に1台あれば家族全員で使えるのでコスパも抜群。1カ所10分の使用でOKなので、スキマ時間にテレビを見ながらエクササイズができます。疲れた体をほぐしてくれるぷるぷる刺激がとても気持ちよく癒し効果も抜群。忙しくて運動する時間が取れない、しっかり運動するのはハードルが高い……と感じている方にぴったりの商品ですね。
商品名：スイングビート「ヤーマン」
価格：31,860円（税込）
内容量：1個
4．マンションでも気軽に使えるおしゃれなトランポリン
公式サイト：amepla（アメプラ） | あしたの欲しい！が見つかる通販サイト
おしゃれなクッションと思ったら、実はトランポリン! 『シェイプキューブ』はお部屋に違和感なく置けるエクササイズグッズとして話題です。しっかりと跳ねることができ、カロリー消費はもちろんお腹や太ももの筋肉を鍛えられます。静音設計なので下の階への影響も少なく、マンションでも手軽にダイエットができるのがうれしいですね。元気な子どもがいてもこれなら安心。一緒に運動すればいっそう楽しくなりますよ。
商品名：シェイプキューブ「アメイズプラス」
価格：18,480円（税込）
内容量：1個
5．人気のパン屋さんが作ったこだわりの豆乳おからクッキー
販売サイト：https://www.rakuten.ne.jp/gold/bake-de-nature/
ダイエット中にぴったりのおやつといえば豆乳おからクッキー。こちらの『人気の5種類!豆乳おからクッキー』はベーカリーがパンを焼くための本格的なオーブンを使って焼き上げています。さらに栄養士が考案した、ほかとはこだわりの違うスーパーフードです。グルテン・トランス脂肪酸フリーなので安心。シナモン・かぼちゃの種・ごま・ココア・プレーンの人気の5種類。無理なダイエットはリバウンドのおそれや健康を損なうことがあるので、体にいいものをしっかり食べながら楽しくやりましょう!
商品名：人気の5種類!豆乳おからクッキー「ベイク・ド・ナチュレ」
価格：2,480円（税込）
内容量：500g×2袋
賞味期限：製造日より3カ月
保存方法：直射日光を避け、冷暗所にて保存
6．履くだけで効果が期待できる!
写真URL：https://k-meidai.co.jp/products/p822/
公式サイト：健康・美容グッズ等のオリジナル商品開発・卸売｜株式会社メイダイ (k-meidai.co.jp)
履いて歩くだけで無意識に筋肉を動かしてくれる『ドクターアーチスニーカー』。医学博士が考案した特殊5層構造のサンダルで、凸凹ソールが足のアーチ形状ををしっかりとらえて支えます。正しい足運びを助けて歩行姿勢を改善させる効果が期待できます。オフィスの室内履きとしてもぴったりなので、通勤で疲れた足を仕事中に癒してみてはいかがでしょうか。
商品名：ドクターアーチスニーカー「メイダイ」
価格：4,378円（税込）
内容量：1足
7．おいしさを保ちながら糖質を大幅にカットする炊飯器
公式サイト：LOCABOオンライン | 糖質45%カット炊飯器LOCABO公式通販 (locaboonline.jp)
一般的な炊飯器に比べ、糖質を45%カットしてくれる『糖質カット炊飯器 ロカボ』。通常の炊飯ではお米から発生するでんぷんがご飯に付着することに着目し、でんぷんがご飯につかないよう蒸し器のような2段構造になっています。お米本来のおいしさを損ねることがないよう、火力や水分量・蒸気量にも徹底的にこだわっています。2合まで炊ける糖質カット炊飯のほか、通常の炊飯や炊き込みご飯なども可能。コンパクトでスリムなデザインなので収納にも困りません。ダイエットしたい家族の分だけ別に炊くなど、2台目としての使用にも便利です。
商品名：糖質カット炊飯器 ロカボ「フォーティーフォー」
価格：13,200円（税込）
内容量：1個
8．目標達成でバンザイ! ダイエットを応援してくれる活動量計
写真URL：https://store.healthcare.omron.co.jp/category/3/HJA_310_B.html
公式サイト：オムロン ヘルスケアストア (omron.co.jp)
とてもかわいいデザインなのに、しっかり頼れる活動量計『カロリスキャン』。1カ月後までに減らしたい体重の目標を設定すると、1日に消費すべきカロリー量を自動計算。その日の目標を達成すると表示されるバンザイマークがキュート。さらに、目標以上を達成すれば翌日にごほうびのプリンマークが出現! がんばった分だけ癒され、励みになり続けやすいです。幅3cm×高さ5.9cm×奥行1.3cmとコンパクトなので、いつでもポケットに入れておきたいアイテムです。
商品名：活動量計 カロリスキャン ミント「オムロン」
価格：3,122円（税込）
内容量：1個
まとめ
ダイエット中こそ癒しが大切な理由と、コスパよくダイエットができるお助けアイテムをご紹介しました。たとえ結果に結びつかなくても、ダイエットしよう! と決めてがんばっているだけでも十分にすごいこと。少しずつ、リラックスしながら無理のないダイエット生活を楽しみましょう!
