買い物に行くと、いろいろなアイスが売られていて、つい食べたくなってしまいますよね。しかし、アイスのパッケージを見ると、カロリーの高さに食べたくても食べられない…なんて方も多いのではないでしょうか？特に、ダイエットをしている人はついつい我慢してしまいがち。時々ならいいか、と、うっかり食べてしまうと罪悪感を覚えることも…。
せっかくのダイエットも、苦痛になってしまい続けられなかったり、ドカ食いして、また振出しに戻ってしまったり…なんて経験をした方も多いかもしれませんね。
そこでおすすめしたいのが、「食べても太りにくいアイス」です。なかでも今回お伝えするSoyアイスは、豆乳ベースでカロリーを従来の半分に抑えつつ、コクたっぷりで食べ応えのあるテイスト。
こちらの記事では、ダイエット中の間食に「Soyアイス」『クラシエフーズ』がおすすめな理由を、管理栄養士がお伝えします！
目次
太りにくい間食の仕方は？
1日の（※）間食のカロリーは？
（※）間食とは：3食の食事以外に気分転換や楽しみで摂取する食べ物や飲み物のこと。
引用元：e‐ヘルスネット 厚生労働省 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
1日の間食（嗜好飲料含む）の目安は200キロカロリーです。例えば、缶コーヒーなら1本、カスタードプリンならぎりぎり1個が目安です。
フルーツや和菓子、ヨーグルトなどは、100キロカロリー以下に収まります。ビタミンやカルシウムなどの栄養も摂れますし、ダイエット中の人やお子様のおやつにも向いているといえるでしょう。
注意が必要なのは、バターなどの油脂や砂糖、乳脂肪をたっぷり含んだものです。例えば、一般的なアイスクリームは250～300キロカロリーなので、1日の間食の目安を大きくオーバーしていますね。間食は、食生活の楽しみをフォローする役割があるため、食べる量を調整しながら、楽しく適度に付き合うことがよいでしょう。
ベストなタイミングは「15時のおやつ」？
食後や寝る前のスイーツは、脂肪が蓄積する原因になります。夕食後や遅い時間に甘い物を食べると、体は余分なエネルギーを脂肪として蓄えようと働くためです。
スイーツを食べるタイミングは15時〜16時の食間がよいでしょう。食後2〜3時間経つと食べたものはエネルギーに変換されるため、脂肪として溜めこまれる作用も少なくなります。
どうしても食べたいときは？
間食で摂ってもいいカロリーや太るメカニズムは分かったけれど、どうしても食べたい時もありますよね。食べ過ぎないように工夫するポイントをまとめました！
- 食べる時間、回数を決める。
- 夕食が終わったら、すぐに歯磨きをする。
- ポテトチップス、チョコレートなどは、食べる分だけ小皿にうつす。
- 小袋タイプを買うようにする。
- 菓子を目につくところに置かない。
- 買い物に行った時に甘いものは買わない。または、購入は週に1回だけにする。
- 低カロリー、低脂肪、無糖と書かれたものを選ぶ。
- 和菓子や植物性のスイーツを選ぶ。
ヘルシーな『クラシエ』の「Soy」豆乳アイスについてのご紹介
引用元：クラシエ https://www.kracie.co.jp
『クラシエ』の「Soy」アイスクリームは、なんと全種類200キロカロリー以下！ 全ての商品に無調整豆乳（国内製造）を使用しているため、一般のアイスよりも低カロリーで抑えられます。
乳製品や卵不使用にも関わらず、クセがなくマイルドで食べやすいとクオリティも好評です。
ダイエット中でもカロリーを気にせず食べられますね。
豆乳のメリットは？牛乳との違いは？
引用元：「豆乳の栄養素について解説！」https://www.morinaga.co.jp
豆乳は牛乳に比べ、低カロリー、低脂肪で、とてもヘルシーな食品です。植物性タンパク質のため、牛乳などの動物性タンパク質のように急速に体内に吸収されるわけではありません。ゆっくりエネルギーに変換されるため、脂肪の蓄積を抑えられます。
アレルギーがあっても食べられる？
「Soy」は豆乳で作られたアイスです。乳製品・卵は一切使用していないため、アレルギーの方、小さなお子様でも安心して食べられます。公式サイトによると、次のような対策がされています。アレルギーの方も安心ですね。
- 「Soy」の原料は、7大食物アレルギー物質（乳、卵、小麦、えび、かに、そば、落花生）を使用していません。
- 製造ラインは、CIP（＝Cleaning In Place）という定置方式（ていちほうしき）で洗浄しています。定置方式とは、製造機械を自動で洗う仕組みのことです。
- 原料の調合には専用の器具を使用し、仕切られたブース内で作業するなど、隔離を徹底しながら行っています。
- 生産ロットごとに国で定められた方法を用いて、アレルギー検査を行っています。
味の種類は3種類
引用元：クラシエ https://www.kracie.co.jp
| 種類 | ソイ・バニラ |
| エネルギー | 133キロカロリー |
| 成分 | 豆乳（国内製造）、水あめ、砂糖、でん粉分解物、植物油脂、黒糖、みりん、食化剤、安定剤（増粘多糖類）、香料、着色料（カロチノイド）、（一部に大豆を含む） |
| アレルギー物質 | 大豆 |
| 味 | 豆乳のクセはなく、なめらかな口どけとコクのある味わいが楽しめます。 |
引用元：クラシエ https://www.kracie.co.jp
| 種類 | ソイ・チョコ |
| エネルギー | 138キロカロリー |
| 成分 | 豆乳（国内製造）、水あめ、砂糖、ココアパウダー、カカオマス、植物油脂、カカオニブ、食塩／乳化剤、香料、安定剤（増粘多糖類）、（一部に大豆を含む） |
| アレルギー物質 | 大豆 |
| 味 | チョコの味がしっかりしていて、豆乳独特の風味はあまり感じません。
（※）カカオニブ入りで、食感も楽しむことができます。 |
（※）カカオニブ： 原料のカカオ豆をローストして粗く砕き、種皮や胚芽を取り除いたもの。
引用元：クラシエ https://www.kracie.co.jp
| 種類 | ソイ・イチゴ |
| エネルギー | 120キロカロリー |
| 成分 | 豆乳（国内製造）、水あめ、砂糖、いちご果肉、果糖ブドウ糖液糖、植物油脂、食塩／乳化剤、香料、着色料（紅麹）、安定剤（増粘多糖類）、酸味料、（一部に大豆を含む） |
| アレルギー物質 | 大豆 |
| 味 | イチゴ果肉を使用していて、甘酸っぱいさわやかな風味が楽しめます。 |
Soyのアイスはどこで買える？
インターネット通販で購入できます。便利なアソートセットもあるため、まとめ買いがおすすめです。市販では見かけることが少ないかもしれませんが、
- イオン
- マックスバリュー
- 光洋（こうよう）
- イオンマーケット
- ザ・ビッグ
- ダイエー
などで取り扱われています。ぜひ探してみてください！
| 商品名 | Soy（ソイ・バニラ、チョコ、イチゴ） |
| 価格 | 1個 238円（税込） |
| 内容量 | 105ml |
まとめ
今回は、間食に「Soy」『クラシエ』がおすすめな理由をご紹介しました。ダイエットをしている方でも、間食の量やタイミング、食べ方を一工夫するだけでカロリーを抑えることができます。
豆乳が体に良いというのは知っているけれど、クセがあって苦手。あまりおいしくなさそう…と思っていた方も多いかもしれません。Soyのアイスはカロリーだけでなく、体にやさしい、安全・安心・おいしさにこだわって作られた製品です。アレルギーの方でも食べられるのは嬉しいですね。ぜひみなさん、Soyのアイスを食べてみてください。
引用元：農林水産省 https://www.maff.go.jp
引用元：おやつを食べるならいつ？おやつにベストな時間帯を解説https://health.docomo.ne.jp
