ヘルシーなのに変わらぬおいしさ！おすすめ低糖質ドーナツ5選

2023.09.14 / 最終更新日：2023.11.24

近年、糖質を多く摂ると脂肪肝やメタボリック症候群、認知症の発症率を高めることが報告されています。健康維持のために、お肉や魚、野菜を中心に摂る生活をする、いわゆる糖質制限ダイエットをしている方も一定数いらっしゃるのでは？

ダイエットは、日々の積み重ねで初めて結果が出るもの。でも、あまりやりすぎると低血糖による頭痛やめまい、筋肉量が落ちやすく、逆に太るなどのデメリットも。
今回は、無理なく糖質制限ができるよう、お役立ちの低糖質ドーナツを5品紹介していきます。

低糖質ドーナツ1：まんぞくロカボ特選ミルクドーナツ1個入【リニューアル】

丸中製菓の低糖質シリーズからのご紹介です。糖質は、驚異の50%OFF 食物繊維は9.8ｇロカボ糖質12.4gロカボとは思えないくらいに、しっかり甘く、ずっしりと満足なロカボといったレビューが多くあります。

レビューでも好評のように、生地は、しっとり生地。ふんわりとした食感が魅力的。
しっかりと甘いというのはありますが、甘すぎて口の中がお砂糖を目一杯含んでいるみたいな甘さではありません。

丁度良い甘さ。素朴な味わいで加工味を感じません。1個当たりの重量は52gです。通常のプレーンドーナツが60gですのでそう変わらないですね。大きさは手のひらに収まるといったところです。

こちらの商品、今回のご紹介は1個入のみの個包装でしたが、公式HPから8個入×4段ボールでも購入ができますのでぜひ、大人買いしてみたい人はHPもチェックしてみてくださいね。

BODY STYLING FOOD B laboから多彩なフレーバーが揃った焼きドーナツの登場です。BODY STYLING FOOD B laboで販売されている焼きドーナツは、多彩なフレーバーが揃っています。

さらに、一般的な焼きドーナツと比べて糖質をなんと80%カットしているのが大きな魅力です。食物繊維を多量に含み、大豆粉をはじめ、おからも使用しています。しっとり感はあまりありませんが、大豆おから感がその分強く、ヘルシーな仕上がりに。

淡白な味わいで、これくらい大豆おから感があると後からお腹が満たされるという物です。油を使っていないため、オイリー感がないにもかかわらず、甘味は充分にありバランスの取れた調合になっています。

プレーンはプレーンのココアであればココアのスイートポテトであればスイートポテトのといったフレーバー独自の味をしっかりと感じられる事ができるため満足度も高いです。おやつとしても楽しめますが、朝食としても活用できます。

大豆おから粉が喉につっかえる心配がある為、水分を共にするのをお忘れなく
1個あたり糖質2.2g 低糖質ダイエット中は1日、間食で10gまで糖質を摂ることができるので心おきなくこのドーナツを食べることができますね。

商品名	大豆の恵みのローカーボ焼きドーナツ
価格	12個入 3542円(税込み)
その他	マーガリン・植物性油脂は、トランス脂肪酸値を大幅に抑えた低トランス脂肪酸オイルを採用

愛知県のシルビアという洋菓子メーカーから発売されているドーナツです。こちらも、糖質は50%カット、食物繊維を配合したロカボ商品。1個8gの糖質で、間食の1日に摂れる10gの糖質内に収まっています。

宇治抹茶・糀みつを使用し、一般的なドーナツと変わらない美味しさです。
生地には、ミックス粉として大豆、小麦粉を調合したものを使用しています。

しっとりとしたケーキドーナツタイプで、ブラン入りのドーナツの食感に似ているとの声も。加工感がなく、素材本来の自然な甘さを感じることができます。

甘味料として、ソルビトールを使用。通常の砂糖よりも低糖質で低カロリーです。抹茶の他にも、メープル・チョコレート・牛乳といったラインナップがあります。

マツモトキヨシから低糖質ドーナツが販売されています。マツキヨ公式通販では、おひとり様、12点まで購入可能です。開封すると、添加のアルコールがふわっと香るのに続いて、メープルの香りがあらわれます。ほのかに香る程度なので心地よい気分を演出してくれます。

糖質は7.1gで、食物繊維も含んでいます。尚、食物繊維はレタス1個分。

もち麦、大豆粉を主に使った製品で口どけの良さに定評があります。ふっくらした食感で、食後の腹持ちは抜群。甘さは控えめでメープルの蜜の味が主軸として主張があります。

マツキヨココカラ管理栄養士が監修ということで健康バランスにも配慮した作りになっています。

商品名	MatsukiyoLAB 糖質7.1gドーナツメープル
価格	1個 105円(税込み)

ローソンから販売されている低糖質ドーナツは、日本食品標準成分表2020年よりケーキドーナッツプレーンと比較した結果の60%オフ。

ドーナツ自体は、1個3cmほどの大きさ。プラスチックカップに5個入っています。

素朴な美味しさがポイントで、市販のロカボドーナツが甘すぎる、オイリー感を感じるという人におすすめの商品となっています。この商品、かなり甘さが控えめでしっとりしています。

ジャンキーさがなく上品なお味。大人が好む味付けに仕上げられています。
また、はちみつを使用しているため、自然本来の美味しさも。ただし、1歳未満のお子様には与えないようにお気をつけください。

商品名	糖質60%オフのメープルドーナツ5個入
価格	215円(税込み)
その他	小さなお子様や、ご年配の方が召し上がる際には、喉に詰まらないようご注意ください。