グラノーラは、健康食として流行し、ダイエットに積極的に取り入れられている時期もありました。しかし、糖質オフや脂質オフのダイエットが一般的になってからは、グラノーラは「太る食べ物」として取り上げられるように……。
そんなグラノーラですが、体にやさしい商品としても販売されているのをご存じですか？ 最近は、糖質や脂質をオフしたもの、たんぱく質をしっかり摂れるものなど、バラエティ豊かに提供されるようになりました。
1食でビタミンや鉄分、食物繊維もしっかり摂れるようになっており、むしろバランス食として、活躍してくれそうな商品もたくさんあります。
本記事では、gooランキングを参考に、美味しいのにダイエット向きなグラノーラTOP5を、ご紹介します。
好みのグラノーラは、ランクインしているでしょうか？ 早速見ていきましょう！
目次
第1位：カルビー フルグラ 糖質オフ
引用元：カルビー公式オンラインショップ
ランキング第1位は、『カルビー』の「フルグラ糖質オフ」が選ばれました！
「グラノーラを食べたいけど、糖質が気になる」という声に、応えてくれたこちらの商品は、従来の『カルビー』の「フルグラ」より、糖質を30％もカットしています。
大豆たんぱくをグラノーラ生地に取り入れたことで、1食50gあたりの糖質量は18.1gと、ご飯100gの約半分の糖質量となっています。脂質は、ちょっと高めなので、アーモンドミルクやオーツミルクなどと一緒に食べると、脂質も抑えつつ、お腹をしっかり満たせそうです。
また、意識しないとなかなか摂れない、食物繊維や鉄分、8種類のビタミンも、この「フルグラ糖質オフ」には、ばっちり入っているので、栄養バランスが気になる時にも、大活躍してくれそう。
時間のない時の朝食や、ちょっと小腹の空いた時に、ぜひいかがでしょうか。
| 商品名 | フルグラ 糖質オフ |
| 内容量 | 600g |
| 価格 | 862円（税込） |
| 保存方法 | 直射日光の当たるところ、高温多湿のところでの保存は避けてください。 |
第2位 日清シスコ 糖質60％オフ まるごと大豆
引用元：日清シスコ
続いて第2位は、ダイエットをしている人はもちろん、トレーニングをしている人にも、ぜひおすすめの『日清シスコ』の「糖質60%オフ まるごと大豆 」です。
こちらの商品は、糖質を60%カットしているだけではありません。1食あたり、たんぱく質が16.6gも摂れてしまう、トレーニーさんに、イチ押しの商品です。
脂質も抑えめの1食6.7g！ 低脂肪や無脂肪の牛乳と一緒に食べれば、低脂質をキープしたまま、1日あたりの必要なタンパク質量が摂れますね。
筋トレや有酸素運動後の、食事に、このグラノーラを準備しておけば、今日のきついメニューも、頑張ってこなせそうです。
こちらのグラノーラには、3種類の大豆と、ざくざく食感のグラノーラが、たっぷり入っているので、噛み応えもしっかり。黒蜜きな粉の優しい甘みを感じながら、満腹中枢もどんどん刺激されるので、食べているうちに、満足感をしっかり感じられます。
| 商品名 | ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆 |
| 内容量 | 300g |
| 価格 | 570円（税抜） |
第3位 ケロッグ 素材まるごとグラノラ 脂質ハーフ
引用元：ケロッグ
第3位は、脂質オフのダイエットをしている人に、大注目の『ケロッグ』の「素材まるごとグラノラ 脂質ハーフ」です！
糖質オフダイエットと並んで、最近注目され始めてきた脂質オフ！ 「ダイエットは続けたいけど、低脂質かつ甘いものを食べたい！」と思った時にぜひ、手にしてほしい商品です。
1食あたり、脂質が1.3gと、ほかのグラノーラと比べても、超低脂質です。グラノーラの具材には、フリーズドライのいちごやパイナップル、パンプキンシードなどが、ゴロゴロ入っているので、食べ応えも甘さも、申し分ありません。
そのまま食べても美味しいですが、ちょっとたんぱく質が少ないので、無脂肪ヨーグルトやギリシャヨーグルトと一緒に食べるのもおすすめ。低脂質でも、きちんとバランスよく、食べられそうです。
商品名：素材まるごとグラノラ 脂質ハーフ
内容量：420g
第4位 カルビー マイグラ
引用元：Amazon（カルビー公式）
第4位は、「ありそうでなかった」を、商品化した『カルビー』の「マイグラ」がランクインしました！
「マイグラ」は、『カルビー』提供の「フルグラ」から、フルーツのみを抜いたグラノーラです。「マイグラ」を食べてほしい方は、「グラノーラのサクサクの部分だけ楽しみたい」あるいは、「ドライフルーツが苦手で、入ってなければ食べられるのに」、と思っていた方！
ベースは、オーツ麦を使ったざくざく食感のグラノーラなので、食物繊維やビタミンをしっかり摂取できます。甘みは、フルーツが入っていない分、ちょっぴり控えめです。
このグラノーラをベースにすれば、キヌアやチアシードなどのスーパーフードを入れたり、高カカオチョコレート、ミックスナッツを入れたりして、自分好みのオリジナルグラノーラが簡単に作れてしまいます。
自分好みのグラノーラを作ってみたい人、フルーツなしのグラノーラを楽しみたい人には、とってもおすすめの商品です。
| 商品名 | マイグラ |
| 内容量 | 700g |
| 価格 | 4,320円（税込） |
| 保存方法 | 直射日光の当たるところ、高温多湿のところでの保存は避けてください。 |
第5位 ケロッグ 素材まるごとプロテインバー ベリー＆ナッツ
引用元：ケロッグ
第5位は、朝食の準備が間に合わない時や、小腹が減った時に大活躍の『ケロッグ』の「素材まるごとプロテインバー ベリー＆ナッツ」です！
ダイエット中でもしっかり朝ごはんは食べたいものですが、「寝坊して食べ逃してしまった」、または「今はお腹が空かないけどお昼までは、ちょっと持たなそう……」という時がありますよね。
そんな時、持ち運びにとても便利な「素材まるごとプロテインバー ベリー＆ナッツ」の出番です。いつものグラノーラと違って器に出さなくていいので、とりあえず、出かける前に鞄へサッと入れてすぐ出発。落ち着いた時にササっと食べる、なんてことが出来てしまいます。
小さくても、大豆たんぱくがはいったグラノーラ、パンプキンシード、アーモンド、ピーナッツ、ドライクランベリーなどが、ギュッと入っているので、1個で、満足感はしっかり感じられます。
ダイエット中の欠食防止にストックしておくと、いざという時に、ばっちり活躍してくれそうです。
| 商品名 | 素材まるごとプロテインバー ベリー＆ナッツ |
| 内容量 | 1本 |
まとめ
今回は、gooランキングを参考に、美味しいのにダイエット向きのグラノーラTOP5をお届けしました。
糖質や脂質の抑えられた商品、持ち運びに便利な商品まで、いろいろなグラノーラがランクインしていましたね。
グラノーラは食べやすく、甘くて美味しいため食べすぎには、要注意！ ついつい、食べる時に目分量になってしまいますが、食べ過ぎを防止するためにも、スケールを使って計量する、決まった量が入るカップを用意するなど、ダイエット中には特に工夫が必要です。
ご紹介のほかにも、脂質、糖質をオフした商品や、食物繊維がしっかり入った商品など、各メーカーでさまざまなグラノーラが販売されています。
ぜひ、ダイエットに取り組みながら、自分のお気に入りのグラノーラを、見つけてみてはいかがでしょうか。
参考サイト：gooランキング｜ダイエット向きシリアルのおすすめ人気ランキング15選【グラノーラやコーンフレークも】
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