おいしいスイーツ情報サービス

忙しくてゆっくり買いものにいく時間も、家で落ち着いて作っている時間もない。でもやっぱり身体は大切だから、食事にはちゃんと気を遣っていたい！

働きながら家族のための家仕事をする人も増えている今の時代。家事と仕事を両立させるため日々頑張っている女性も多いのではないでしょうか。

そんな人にぜひ活用して欲しいのが、いつでもどこでも 、手軽にヘルシー食品を手に入れられるようになったコンビニです。

今回は家族の身体を気遣うママもうれしい、安心して食べられるおすすめのコンビニ商品をご紹介します。そのまま食べるだけでなく、ごはん作りの食材やアレンジして食べられる商品もあります。ぜひ今日のおやつや献立の参考にしてみてくださいね。

今すぐコンビニへ！おいしくてヘルシーなおすすめ商品

健康志向の人に教えたいローソン商品

京挽ききなこくるみ

引用元：ローソン

大きめのくるみに優しい甘さのきなこがコーティングされた、身体想いの商品です。ナッツは今では言わずと知れたヘルシースナックとして知られています。

脂質の中でも質のいいオメガ3脂肪酸や亜鉛などのミネラルが豊富なのがくるみを食べるメリットです。オメガ3脂肪酸は、中性脂肪の減少や脂肪の燃焼を助ける効果があります。亜鉛にはたんぱく質の代謝を促す効果があり、髪や肌をきれいにする効果が期待できます。

そんなくるみに、ほんのり甘いきなこが合わさることで、よりくるみのおいしさが引き立つこの商品は、大人から子どもまで楽しめてとてもおすすめ。パッケージ入りなので、カバンに入れて持ち運びができるのもうれしいポイントです。

商品名	京挽ききなこくるみ
価格	218円（税込）
内容量	38g
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	常温

カルシウム・鉄分1/3日分がとれる　ZEROココアビスケット

引用元：ローソン

糖質制限中やヘルシー志向の方にはうれしい、砂糖ゼロ・糖質ゼロのココアビスケットです。サクッとした食感になっているのが非常に食べやすいので、子どもから大人まで食べやすくていいですね。

こちらの商品も小さめのパッケージでまた食べ切りやすいサイズでもあるので、ちょっとお菓子が食べたくなったときにはもってこいの商品です。また持ち運びもしやすいので、お子さまとのとのお出かけにも持っていきやすいのがうれしいポイント。

商品名	カルシウム・鉄分1/3日分がとれる　ZEROココアビスケット
価格	218円（税込）
内容量	35g
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	常温

NL　ブラン入り食パン4枚入　〜乳酸菌入〜

引用元：ローソン

パンが食べたいけれど糖質が気になる……小麦はできるだけ控えたい…… という方にとってもおすすめなのがこのブラン入り食パン。癖のないブランのやさしい味わいとふわっとした食感が楽しめる商品です。

小麦ブラン（ふすま）とは、小麦の外側の皮のことをいいます。このブランには身体にいい栄養がたっぷりと含まれています。そしてうれしいことに、糖質量も小麦粉より低いものになっています。この商品の魅力は、そんなブランを使用していることです。

トーストして食べるのももちろんおいしいですが、たっぷりのお野菜とチキンなどを挟んだサンドイッチにできます。栄養満点でさくっと食べられるごはんになり、忙しい人にはおすすめです。

商品名	NL　ブラン入り食パン4枚入　〜乳酸菌入〜
価格	189円（税込）
内容量	4枚
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	常温

NL　グリーンスムージーONEDAY　200g

引用元：ローソン

ドリンクコーナーでおすすめなのが「グリーンスムージーONEDAY」です。ローソンのオリジナルドリンクで、1本で１日分の野菜が摂れます。

グリーンスムージーというと、どろっとしていて青臭くて飲みづらいというイメージの方も多いでしょう。ですが、こちらのグリーンスムージーはサラッとした口当たりです。フルーツのほのかな甘さも感じられる非常に飲みやすいものとなっています。

これ1本で1日に必要な野菜量が摂れるので、忙しくて野菜をたくさん使ったごはんが食べられなかった日やさっと栄養補給を済ませたいときにおすすめの商品です。お砂糖も使用されていないので、お子さまも安心して飲ませられます。

商品名	NL　グリーンスムージーONEDAY　200g
価格	198円（税込）
内容量	200g
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	要冷蔵

手軽な軽食にとり入れたいセブンイレブン商品

もち麦もっちり！梅こんぶおむすび

引用元：セブンイレブン

もち麦のプチプチとした食感と梅と昆布の風味がおいしい商品です。もち麦は身体にいい栄養が豊富な食材で、健康に気を遣う人にはとってもおすすめしたい食材になります。

コンビニ食や外食で気になることといえば食物繊維が不足気味になってしまうことです。このもち麦のおにぎりには、4.6gの食物繊維（1日の摂取目安量は24g）が含まれています。

梅と昆布の塩加減がいい塩梅で、塩辛すぎることもなく食べやすいです。噛みごたえもあって1個でも、非常に満足感が得られます。朝ごはんやランチにぴったりです。

商品名	もち麦もっちり！梅こんぶおむすび
価格	140円（税込）
内容量	1個
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	要冷蔵

全粒粉たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ

引用元：セブンイレブン 

ジューシーなローストチキンと半熟ゆで玉子が、全粒粉入りのバゲットにサンドされた、ボリュームたっぷりのロールパンです。一度に32.1gのたんぱく質が摂れます。

忙しい仕事の合間にさくっと食べたいけど、バランスのいい食事がしたい方に、とってもおすすめの商品です。この1品だけでお腹いっぱいになれます。買って大満足の商品です。

身体づくりをしたい方、ヘルシー志向の方には、うれしい商品になります。

商品名	全粒粉たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ
価格	442円（税込）
内容量	1個
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	要冷蔵

セブンプレミアム　ブルーベリー

引用元：セブンイレブン

冷たいスイーツが食べたくなったとき、ヘルシーチョイスとしておすすめしたいのが冷凍フルーツ。セブンイレブンの冷凍ブルーベリーは、甘味と酸味のバランスがよく大粒で、満足感のある商品です。

砂糖で漬けられていない、そのままのブルーベリーを使用しています。一袋130g入りで、全部食べてもカロリーは81キロカロリーと非常に低カロリーです。ダイエット中だとついカロリーが気になりますが、これだと安心して食べられます。

そのままつまんで食べることもできれば、お好みのミルクとはちみつとミックスしたスムージーにして飲んだり、パイやマフィンなどのお菓子作りなど、使い方はさまざまです。アレンジ無限大なので、冷凍庫に入れておきたいアイテムですね。

商品名	セブンプレミアム　ブルーベリー
価格	267円（税込）
内容量	130g
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	要冷凍

セブンプレミアム味付三陸産めかぶ

引用元：セブンイレブン 

セブンイレブンでもめかぶが買えること、みなさんはご存じだったでしょうか。こちらの「味付三陸産めかぶ」はヘルシーかつ3個入りで246円（税込）とかなりコスパのいい、おすすめの商品です。

健康に関心のある方なら、めかぶやもずくなどの海藻類が身体にいいということはご存知だと思います。1パックあたり11キロカロリーとかなり低カロリーなので、ダイエット中の方におすすめです。

寝る前に小腹が空いたとき、夕飯にあと一品欲しくなったときにいいですね。近くのセブンイレブンで手軽に買える「味付三陸産めかぶ」をプラスしてもいいかもしれません。

商品名	セブンプレミアム味付三陸産めかぶ
価格	246円（税込）
内容量	3個
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	要冷蔵

スナックタイムにおすすめのファミリーマート商品

有機栽培の恵み天津甘栗

引用元：ファミリーマート

有機栽培の栗が使われていて添加物も無添加なのが、ヘルシー思考の人にはうれしい商品になります。食感はしっとりホクホクとしていて、上品な甘みのある商品です。

食べ応えもあるので、これ一つでも食べていて十分に満足感を得られます。食べやすくて、しかもヘルシーです。なので大人から小さなお子さんまで安心して食べられます。

そしてこの商品はそのまま食べるだけでも十分おいしいですが、スイーツ作りに使用したりとアレンジをすることも可能です。お料理が好きでアレンジメニューを作るのが好きな方、手軽に健康的なおやつを食べたい方、どちらにとっても大満足の商品ですね。

商品名	有機栽培の恵み天津甘栗
価格	178円（税込）
内容量	70g
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	常温

うす焼きせんべいあっさり塩味

引用元：ファミリーマート

スナックタイムやちょっと小腹が空いたときに手軽につまめるヘルシースナックなのがこの「うす焼きせんべいあっさり塩味」です。粒度の違う天日結晶塩を使用しているところに、ファミマのこだわりを感じます。

見た目は少し固そうにも見えますが、実際食べてみるとパリパリと軽い食感でとても食べやすいです。お米の風味とあっさりとしたうす塩味が、噛んだ瞬間に口いっぱいに広がる感覚がします。

おせんべいやおかきは食べると太るのでは……と思われがちですが、実はお菓子類の中では比較的低カロリーで、原材料もシンプルなスナックです。こちらは量も多めにあるので、小分けにしてお子さまのおやつに持ち歩いてもよさそうですね。

商品名	うす焼きせんべいあっさり塩味
価格	138円（税込）
内容量	75g
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	常温

卵の風味豊かなもっちりカステラ

引用元：ファミリーマート

卵黄を多く配合していて、卵のコクとまろやかでやさしい味わいが楽しめるのがこの「卵の風味豊かなもっちりカステラ」です。商品名にもなっている通り、もっちりとした食感がアクセントとなっていて、食べていて心地いい噛みごたえも感じられます。

実はカステラは、ヘルシーなおやつとして優秀なチョイスの一つ。大体のカステラの原材料として使用されているのが卵・砂糖・小麦粉とシンプルで、油などを多く使っていないからです。

やさしい風味でヘルシーなカステラをおやつとして、コーヒーやお茶と一緒に味わって、忙しい中でホッと一休みしてください。

商品名	卵の風味豊かなもっちりカステラ
価格	150円（税込）
内容量	1個
賞味期限	ラベルに記載
保存方法	常温

まとめ

ローソン、セブンイレブン、ファミリーマートと大手コンビニで買えるヘルシーでおいしい商品を10品紹介しました。みなさんが実際に買ったことのある商品やこれから買ってみたいと思った商品はありましたか？

コンビニ食品と聞くと人によっては、健康と結びつきにくいイメージも持たれがちです。ですが、実はヘルシーで身体によく、そして何より、どこでも手軽に買いやすいというメリットがたくさんあります。

買ってそのまま食べるのもよし、アレンジして手料理の一品プラスにして食べるのもよしなコンビニのヘルシー商品です。ぜひ今日お外に出たついでに、チェックしてみてください。

執筆日　2024年11月26日時点での価格です。