仕事で忙しいと、日々の食事がおろそかになりがち。またリモートでの仕事が広がり始めた今、外出して買い物に行くのも億劫に感じる人は多いかもしれません。
「ストックが可能で、手軽に使えて健康効果が期待できる優れもの！ 毎日でも食べたい話題の缶詰は何か？」
そこで、取り上げたいのは、手軽で栄養満点のサバ缶です。サバ缶には、免疫を高める良質なタンパク質が取れるだけでなく、DPAやEPAといったｎ-3系の脂肪酸が含まれています。
今はサバ缶と言われても、さまざまな種類が販売されています。「どれがおいしいのかわからない」と思っている人も多いはず。今回は、いいモノ.com編集部がおすすめする、おいしいサバ缶をまとめました。
目次
おすすめランキング さば缶 BEST5
1位 「宝幸」 『日本のさば味付』
引用元：楽天
公式サイトURL：https://www.hko.co.jp/nippon_saba/
おすすめのサバ缶、第1位は「宝幸」の『日本のさば味付』です。しょうゆだれがおいしく、料理のアレンジとしても幅広く使えます。
| 商品名 | 日本のさば味付 |
| ブランド | 宝幸 |
| 値段 | 192円 |
| 分量 | 190g |
| 購入方法 | 全国のコンビニ・スーパー ECサイト：楽天 Amazon |
2位 「マルハニチロ」 『月花 さば煮付』
引用元：マルハニチロ
公式サイトURL：https://www.maruha-nichiro.co.jp/
「マルハニチロ」の『月花 さば煮付』は、ご飯との相性がよく、幅広く人気が高いサバ缶です。ご飯と一緒に楽しめる味付けなので、家にストックしておきたいですね。
| 商品名 | 月花 さば煮付 |
| ブランド | マルハニチロ |
| 値段 | 315円 |
| 分量 | 200ｇ |
| 購入方法 | 全国のコンビニ・スーパー ECサイト：楽天 Amazon |
3位 「極洋」 『さば味付』
引用元：キョクヨー
公式サイトURL：https://www.kyokuyo.co.jp/index.html
「極洋」の『さば味付』は、サバの身がやわらかく、食べやすいと評判です。
| 商品名 | さば味付 |
| ブランド | 極洋 |
| 値段 | 313円 |
| 分量 | 190g |
| 購入方法 | 全国のコンビニ・スーパー ECサイト：楽天 Amazon |
4位 「伊藤食品」 『あいこちゃんさば醤油煮』
引用元：楽天
公式サイトURL：https://www.ito-foods.co.jp/
煮汁がおいしく人気が高いのは、「伊藤食品」の『あいこちゃんさば醤油煮』。丸大豆醤油と、ビート糖でじっくり煮込まれていて、箸が止まらなくなるおいしさですよ。
| 商品名 | あいこちゃんさば醤油煮 |
| ブランド | 伊藤食品 |
| 値段 | 257円 |
| 分量 | 190g |
| 購入方法 | 全国のコンビニ・スーパー ECサイト：公式オンラインショップ 楽天 Amazon |
5位 「日本水産」 『スルッとふた さば味付』
引用元：ニッスイ
公式サイトURL：https://www.nissui.co.jp/index.html
| 商品名 | スルッとふた さば味付 |
| ブランド | 日本水産 |
| 値段 | 268円 |
| 分量 | 150g |
| 購入方法 | 全国のコンビニ・スーパー ECサイト：楽天 Yahoo |
コストパフォーマンスの高いサバ缶は？
引用元：Amazon
公式サイトURL：http://www.lifecorp.jp/
コスパが良く人気が高いのは、「ライフ」の『スマイルライフさば味付け』です。たっぷりとした内容量は、たくさん食べたい人におすすめですよ！
| 商品名 | スマイルライフさば味付け |
| 値段 | 192円 |
| 分量 | 190g |
さば缶の栄養が満点って本当？
EPA・DHA
さばには、良質な脂肪酸ｎ-3系脂肪酸のＤＨＡ、ＥＰＡが含まれています。ｎ-3系脂肪酸は、酸化して効能が失われ安いのが特徴です。
しかし、さば缶は、真空調理しているので、脂肪酸が酸化しにくく、効能が失われにくいと言われています。「さば缶が栄養満点だ」と言われる由来の一つです。
n－3系脂肪酸は、
たんぱく質
さばには、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。さば缶1缶（190g）で、約26gと言われているのです。缶詰だと手軽に食べられるので、日々の食事にも取り入れやすいですね。
ビタミンD
ビタミンDも豊富に含まれており、カルシウムの吸収を助け骨を丈夫にする働きがあります。骨を丈夫にすると聞くと、カルシウムを思い浮かべがちです。
しかし、ビタミンDがなければ、効率よく吸収できません。将来、骨粗鬆症にならないためにも、今のうちから取りたい栄養素ですね。
まとめ
おすすめのさば缶ランキングはいかがでしたか？ さば缶は、煮汁に栄養素が溶け込んでしまっているので、煮汁も一緒に食べることをおすすめします。最近、さば缶にアニサキスがたくさん入っているとネットで話題になっていました。
基本的に、アニサキスは、温度変化に弱く、加熱したり、冷凍したりすると死んでしまいます。-20℃以下で、24時間冷凍するか、70°C以上で加熱されていれば大丈夫ですよ。栄養満点のさば缶を毎日の食事に加えて、健康的な毎日を送りましょう。
