どんな音楽ならリラックスできる?おすすめ音楽2種類をご紹介

どんな音楽ならリラックスできる?おすすめ音楽2種類をご紹介

ばたばたと忙しい1日を過ごし、家に帰ったら体も心もゆっくり休めたいですよね。そんなときにおすすめなのが、音楽を聴いてリラックスすることです。リラックスするための音楽を聴くと、精神が安定します。

精神が安定すると脈拍数がゆっくりとなり、呼吸が深くなることでさらにリラックスするのです。そして音楽でリラックスするときにはポイントが2つあります。1つ目は音量です。大音量で聴くと騒音となってしまいますが、音量が小さすぎると聴こえません。

そのため40デシベル、つまり図書館の館内で聞こえてくるくらいの音量にしましょう。2つ目は聴くときの環境です。音楽でリラックスするときは、そのまま眠れるように寝室にいるのがおすすめですよ。

そのまま寝てしまっても問題がないように、音楽を聴く機械にスリープタイマー機能があると便利です。今回はたくさんある、リラックスする音楽の中でもおすすめの2種類を紹介します。ぜひ聴いてみてください。

参考サイト1:POWER OF MUSIC~音楽の力を味方に~|一般財団法人日本予防医学協会
参考サイト2:ぐっすり眠れる寝室づくり【音のおはなし】|ぐっすり快眠FUTONわたひち

リラックスにむいているのはこんな音楽!

ピアノ奏者

リラックスするのにむいている音楽は自然の音・ヒーリング系(癒しや安心感などを得られる音楽のこと)・ジャズ・クラシックなどです。静かで単調なメロディであることがポイントです。

ただし歌詞がついていると、歌詞を聞こうとするため、神経が落ち着かず、脳の動きが活発になってしまいます。また、歌詞のない落ち着いた曲でも、好みのものでない場合、リラックスできない可能性があります。ぜひ好みの曲で肩の力を抜いてリラックスしてください。

リラックスする音楽2選

女性、リラックス、ヘッドホン

上記で紹介したヒーリング系の音楽やジャズなどの中から、自分の好みの曲を見つけるのは難しい、と思う方もいらっしゃいますよね。そこで今回はリラックスできるおすすめの音楽を2つ紹介します。ぜひ聴いてみてください。

Weightless

Weightless

引用元:amazon music

『Marconi Union』(マルコーニ ユニオン)というイギリスの3人組のバンドが作った曲です。イギリス音楽療法学会と合同で作曲し、ピアノやギターが使われています。多くの曲のように音が並んでいるのではなく、ときどき出てくるのが特徴です。

聴いた人をリラックスさせるために作られた8分ほどの曲で、頭をからっぽにしても聴くことができます。イギリスでリラックス効果のある音楽を決めるための実験で、65%もストレスレベルを下げました。

このストレスレベルを65%も下げるというのは、紅茶やコーヒーを飲むよりもリラックスできている数値になります。ぜひ体の力を抜いて、布団の上で聴いてください。

題名 Weightless
歌手 Marconi Union
収録アルバム Weightless
価格 1,778円(税込)
発売日 2016年1月1日
公式サイト Marconi Union

Watermark

Watermark

引用元:amazon

アイルランド出身のミュージシャンである『エンヤ』の曲、「Watermark」は2作目のアルバム「Watermark」の1曲目に収録されています。ケルトの民族音楽や環境音楽、癒し系音楽などの要素を取り入れているのが特徴です。

キーボードがメインの曲で、ところどころにボーカルが入っています。2分30秒ほどの短い曲で、歌詞は存在していますが聴いていて気になりません。そのためリラックスするのにむいています。

和音の部分がとくにリラックス効果が高く、ループ機能を使ってずっと聴いていると、自然と体の力が抜けていきます。

題名 Watermark
歌手 エンヤ
収録アルバム Watermark
価格 2,750円(税込)
発売日 1988年9月19日
公式サイト エンヤ公式サイト

音楽といっしょに組み合わせるといいホットドリンク3選

コーヒー、本

音楽を聞く際、よりリラックス効果を得るのに効果的なのが、温かい飲みものを飲むことです。温かい飲みものをとると、体が内側から温められることで神経が落ち着きリラックスできます。

そのため音楽を聴きながらホットドリンクを飲めばさらにリラックスできるのです。こちらでは音楽を聴きながら飲むときにおすすめなホットドリンクを3つ紹介します。ぜひ音楽といっしょに楽しんでください。

ココア

ココア

ココアには自律神経を整える成分や、寝つきをよくする成分も入っているため、リラックスできたり寝つきがよくなったりするのです。またココアを飲むときに使う牛乳は睡眠ホルモンを作るのに役立つ栄養も入っているため、リラックス効果や寝つきやすくなる場合があります。

参考サイト:チョコレートやココアでおいしく健康に!|サワイ健康推進課

緑茶

緑茶

緑茶にはストレス軽減や緊張状態をゆるめる成分があります。また温めて飲むことで香りも立ち、リラックス効果を高めてくれるのもうれしいポイントです。ただし緑茶にはカフェインも含まれているので、飲みすぎないようにしましょう。

参考サイト:緑茶のストレス軽減および抗うつ作用|静岡県立大学

白湯

白湯

白湯は作るのが簡単なので、温かい飲みものを用意するのもめんどうに感じるときにもおすすめです。ガスで温めるのはもちろん、電子レンジでも作れます。白湯はリラックスしやすくなるほかに、内臓を温めるので冷え性の方にもおすすめです。

ただし沸かしたばかりは熱すぎるので、冷ましてから飲みましょう。またあまり飲みすぎると夜にトイレに起きる場合があるので、寝る直前にたくさん飲むのは控えましょう。

参考サイト:冷え症の生理学的メカニズムについて―循環動態および自律神経活動指標による評価―|J-STAGE

まとめ

リラックスする方法の1つが音楽を聴くことです。自然の音・ヒーリング系・ジャズ・クラシックなどの中から、今回は『Marconi Union』の「Weightless」と『エンヤ』の「Watermark」を紹介しました。

「Weightless」に歌詞はなく、ときどき音が鳴る曲です。「Watermark」は和音の部分がとくにリラックスしやすくなっています。「Weightless」は8分、「Watermark」は2分30秒ほどの曲なので、状況や気分によって聴いてください。

リラックスする音楽を聴きながら、ココアなどの温かい飲みものをとると、さらにリラックスできます。ぜひ紹介した曲と飲みもので、1日の疲れを癒してください。

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