適度な運動は健康や体型維持にいいのはもちろん、ストレス発散や気分転換にもなります。でも、日常的に運動することはそう簡単ではありません。運動不足だけど、ヨガやジムに通う時間がない！
そんな人にはおうちでできるトレーニング、宅トレがおすすめです。短い時間で準備も少なく、宅トレなら誰でも気軽に運動をはじめられますよ。今回は宅トレの方法と、より効果的に継続するために役立つ宅トレグッズをご紹介します。宅トレをなかなか続けられない人も参考にしてみてください。
宅トレにはこんなメリットがある！ はじめやすい理由って？
宅トレにはどんなメリットがあるのでしょうか。おすすめのポイントをご紹介します。
メリット1．気軽にはじめられる
宅トレをはじめるために、特別必要なものはありません。ジムに入会するときのように、お金もかかりません。そのため、はじめようと思ったときに誰でもすぐにはじめることができます。
メリット2．周りを気にせずに自分のペースですすめられる
ジムや教室などに通うと、周りの目が気になって集中できないという場合もあります。宅トレならその心配はありません。自分に合ったトレーニングを行うことができます。
メリット3．忙しくても、すきま時間でできる
仕事や家事、子育てで忙しい人にとって運動をする時間はなかなか確保しづらいもの。そんな人でも宅トレなら、すきま時間を有効利用してトレーニングを行えます。
どうやって宅トレをはじめたらいい？
いざ、宅トレをはじめようとしても何からはじめたらいいのか迷ってしまいますよね。いきなりハードな運動を自分で行うことは難しいので、自分の体力に合わせたトレーニングからはじめることをおすすめします。
体力に自信のない人はストレッチや簡単なヨガなど、軽めのトレーニングから行いましょう。慣れてきてから徐々に筋トレも取り入れていくといいですよ。
すぐに効果を感じたい人は「30日間スクワット」のような一定期間同じ運動を続けるチャレンジや、自分で決めたトレーニングを毎日繰り返し行うのも有効です。また、無料の動画サイトではジムのトレーナーやヨガインストラクターが宅トレの方法を紹介しています。自分が目標とする人や楽しく宅トレができる動画を見つけてみましょう。
自分で続けられる自信がない人はオンラインレッスンもおすすめ
誰にも見られていないからこそ、自分の意志で宅トレを続けられるか心配な人も多いかもしれません。そんなときはオンラインレッスンを活用してみましょう。宅トレのアプリやウェブサイトでは、はじめての人でも気軽に受けられるオンラインレッスンが豊富にあります。なかにはライブ型でインストラクターの指導が受けられるものもあるので、宅トレのモチベーション維持に役立ちますよ。
定番アイテムからお助けアイテムまで！ 宅トレグッズで楽しく運動しよう
写真引用URL：https://www.easyogashop.jp/fs/easyoga/props-bag/detail-YNE-002-G7
宅トレをもっと充実させたい人は、トレーニンググッズを取り入れてみましょう。おうちでできる運動の幅も広がり、効果的になるのはもちろん、お気に入りのアイテムを使えばトレーニングを楽しくできること間違いなしです。
さっそく、見た目もおしゃれで機能的な宅トレグッズをご紹介します。愛用できるグッズをぜひ見つけてみてくださいね。
ストレッチや筋トレにも役立つ！「MANDUKA BEGIN ビギン ヨガマット」
写真引用URL：https://shop.manduka.jp/products/401105017?_ga=2.234720986.538887330.1659251956-2133416874.1659251956
宅トレを続けているうちに、必ず必要になるアイテムがヨガマット。種類豊富でどれを選んだらよいかわからない人も多いでしょう。こちらのMANDUKAのビギンヨガマットは初心者向けに作られているので宅トレにもピッタリです。
厚さ5mmのヨガマットはストレッチや筋トレにも使いやすく、マルチに使えて便利なアイテムです。カラーバリエーションも充実し、リバーシブルなので気分に合わせて使えるのもポイント。
商品名：BEGIN ビギン ヨガマット（5mm）
価格：7,480円（税込）
話題の筋膜リリースに挑戦してみる？ 「イージーヨガ エコボディローラー」
写真引用URL：https://www.easyogashop.jp/fs/easyoga/props-bag/detail-YNE-002-G7
筋膜リリースで話題のボディローラーも、宅トレを充実させるのに役立つアイテムのひとつ。疲れを感じる部分にあて、転がしてストレッチ効果を促します。普通のストレッチでは効果が感じにくい人はぜひ試してみてください。
イージーヨガのボディローラーはお部屋にもなじむ柔らかい色合いでデザインも◎。ナチュラル素材を使用していて、初心者でも使いやすい柔らかさが特徴です。
商品名：イージーヨガ エコボディローラー
価格：11,900円（税込）
宅トレに慣れてきた人におすすめの「Sinnana エクササイズバンド」
写真引用URL：www.amazon.co.jp/dp/B07THWQSCT
宅トレでの筋トレに物足りなくなってきた人は、エクササイズバンドを使って負荷をかけながらトレーニングしましょう。Sinnanaのエクササイズバンドは5つの強度がセットになっているので、トレーニングする部位によってわけて使うこともできます。コンパクトに収納できる袋付きなので、置き場に困らないのもポイントです。気分のあがるおしゃれなカラーは、宅トレのモチベーションをアップしてくれそうですね。
商品名：Sinnana エクササイズバンド
価格：2,390円（税込）＊Amazon価格
まとめ
宅トレは一見むずかしいと思うかもしれませんが、はじめてみれば意外と気軽にできるものです。運動が苦手な人でも、無理のない範囲でトレーニングができます。まずは、自分に合った運動にコツコツと取り組んでみましょう。続けていれば効果があらわれてくるはずなので、あきらめずに楽しく宅トレをしてみてくださいね。
