コーヒーの効果といえば、眠気覚ましのイメージがありますよね。他にも、脂肪燃焼効果が期待できるということを、みなさんご存じでしょうか？ これから、コーヒーのダイエット効果と、おすすめの飲み方やタイミングについてご説明します。
さらに、いまSNSなどでも話題で芸能界でも愛用者が多い、ダイエットコーヒーもご紹介します。コーヒーのダイエット効果に興味がある方や、これからダイエットを始めようか悩んでいる方はぜひご参考にしてください。
コーヒーの知られざる効果とは？
コーヒーの代表的な成分であるカフェインには、ダイエットに効果的な脂肪燃焼効果があるといわれています。また、カフェインには自律神経を活性化させる働きもあるといわれているため、自律神経が活性化すると食欲を抑制。さらに脂肪の代謝を高めるので、脂肪燃焼効果に繋がると考えられます。
カフェインとは、コーヒー豆・カカオ豆・茶葉に含まれる苦味を持った天然成分です。コーヒー・エナジードリンク・ハイカカオチョコレート・お茶・紅茶などが、カフェインを含む代表的な食べ物となります。さらに、カフェインの効果には他にも、気分を高める効果や眠気をとる効果があります。
コーヒーのおすすめの飲み方とタイミング
もちろん個人差にもよりますが、食後30分以内にコーヒーを飲むと、その前に食べた食事の脂肪吸収をより抑える効果があります。時間がさらに経過してからではダイエット効果は半減してしまうので、食後30分以内に飲むといいですよ。
また、食後のコーヒーは、ダイエット効果だけでなく、血糖値の上昇を抑える効果もあります。さらに、運動とコーヒーを掛け合わせることで、脂肪燃焼効果がよりアップするといわれています。仕事の合間や、朝の眠気覚ましにコーヒーを飲むイメージがありますが、運動の時にもコーヒーはおすすめ。
コーヒーを運動の前か後に飲むことで、脂肪燃焼効果がよりアップすると言われています。飲み方については、コーヒーダイエットを始めるのであれば、基本はやはりブラックコーヒーをおすすめします。しかし、ブラックコーヒーが苦手な方ももちろんいらっしゃることでしょう。
そのような方には、ブラックコーヒーに無脂肪牛乳を入れるのがおすすめです。ブラックに比べて、格段に飲みやすくなりますよ。
ダイエットに効果的なコーヒーの温度は80℃前後です。コーヒーを飲むときは、体を冷やすアイスではなく、代謝を上げることができるホットがよいでしょう。80℃前後の温度がベストといわれていますよ。
また、コーヒーの中でもインスタントコーヒーは、お手軽にコーヒーを楽しむことができて、値段も手ごろで便利ですよね。しかし、ドリップコーヒーに比べて、カフェイン量が少ないコーヒーということが分かっています。ダイエットに効果的なカフェインをより多く摂取したいのであれば、ドリップコーヒーを選びましょう。
最後に注意点です。カフェインの摂取しすぎは、むしろ逆効果です。カフェインの摂りすぎは、眠れない興奮状態を招く恐れがあります。また、カフェインは消化器官も刺激するため、下痢や吐き気・嘔吐を引き起こす可能性も考えられます。
目安としては、1日あたり、コーヒーカップで4〜6杯程度までといわれているので、気を付けて摂取してくださいね。
ダイエットコーヒーのおすすめ商品はこれ！
C COFFEE
画像引用元：株式会社MEJ
| 商品名 | C COFFEE |
| 価格 | Amazon公式サイトより 販売サイトにより価格変動あり |
| 内容量 | 100g |
| 賞味期限 | 商品側面に記載 |
| 保存方法 | 高温、多湿及び直射日光を避けて保存するようにお願いします |
全国の医師100人にアンケート調査を行ったところ、90％が「勧めたい」と回答したダイエットコーヒーです。SNSでも話題の商品なので、名前を聞いたことのある方もいらっしゃるかもしれませんね。
「豆乳やオーツミルクで割って毎朝飲んでいます」「溶けやすく美味しいので毎日無理なく続けられます」などと、モデルの方がSNSや雑誌で語っており、愛用者も続々と増えているようです。
個人的にも、味もすっきりさっぱりでありながら、しっかりコクもあって美味しいのでおすすめします。毎朝の朝食をC COFFEEに置き換えたり、昼食をC COFFEEに置き換えることで、無理なく続けられそうなところも満足度が高い理由です。
AT COFFEE
画像引用URL：https://biii.jp/
※写真は2023年８月３日当時のものであり、現在は商品画像が変更されている可能性があります。
| 商品名 | AT COFFEE |
| 価格 | 楽天市場サイトより 販売サイトにより価格変動あり |
| 内容量 | 100g |
| 賞味期限 | 商品側面に記載 |
| 保存方法 | 高温、多湿及び直射日光を避けて保存するようにお願いします |
さっぱりとした美味しさにプラスして、栄養素や美容成分のコラーゲンも摂取できてしまうクオリティの高い商品です。そのままでももちろん美味しいですが、おすすめの飲み方として紹介されているのが、少なめのお湯で割り、ミルクとはちみつ、ココアパウダーを加える飲み方です。
すると、モカのようなデザートドリンクにアレンジすることも可能とのことです！ AT COFFEEは1杯あたり13kcalなので、1食をAT COFFEEに置き換えるだけで大幅にカロリーカットすることができますよ。
まとめ
コーヒーのダイエット効果や、おすすめの飲み方・タイミングとともに、いまSNSなどでも話題のダイエットコーヒーの商品も2品ご紹介しました。コーヒーを飲むことが習慣になっている方は、少なくないはずです。そのコーヒーをおすすめの商品に置き換えていただくだけで、よりダイエット効果はアップするでしょう。
もし、「これなら無理なく続けられそう」など興味が湧くようでしたら、ぜひお試しくださいね。
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